20:26 

Дыхательные упражнения для знаков зодиака

Tatta?
Овен

Самое лучшее время для проведения занятий с 9 до 11 часов, на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.

Длительность за­нятий — 5 минут.

Упражнения можно выполнять сидя или стоя, спина прямая, плечи расправлены, попытаться сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.

Первый этап — сделать вдох, сосчитав до 7, за­держать дыхание на счет один и сделать медленный выдох до счета 7. Повто­рить 8 раз.

Второй этап — вытянуть губы трубочкой, язык просунуть между зубами, сделав его ложбинкой и не высовывая, зажать ноздри указательным и большим пальцами правой руки; медленно вдыхать через отверстие в ложбинке языка, досчитав до 7. Задержать дыхание на счет один и сделать выдох через ноздри до счета семь. Повторить упражнение 16 раз.
читать дальше

@темы: Практики

URL
   

Будничная никчемность

главная