Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: записная книжка йожки (список заголовков)
21:24 

Шавасана. «Поза Трупа»

«Шава» или «мрита» значит труп. Цель Шавасаны - подражать трупу. Когда жизнь оставила тело, оно лежит в одном положении, никакие движения невозможны. Сохраняя некоторое время неподвижность тела и спокойствие ума при полном сознании, вы учитесь расслабляться. Это сознательное расслабление тела и ума снимает все напряжение и придает новые силы как душе, так и телу. Этот процесс напоминает перезарядку аккумулятора.
читать дальше

@темы: Записная книжка Йожки

23:48 

Прогибы из положения стоя

Основной принцип работы: любой прогиб начинается с вытяжения
читать дальше

@темы: Записная книжка Йожки

00:16 

Б.К.С. Айенгар

10 прекрасных высказываний знаменитого учителя, мудреца и острослова Б.К.С. Айенгара:

Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар говорил о себе: «Когда я упражняюсь, я философ, когда учу, я ученый, когда показываю, я артист».
читать дальше

@темы: Записная книжка Йожки

00:02 

Асаны против головной боли

16:16 

«Пять тибетских жемчужин»

00:39 

Мышцы морали: приводящие мышцы бедра

Аддукторы бедра игнорируются и почти у всех женщин в удручающем состоянии. Эти мышцы располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. Они подтягивают ноги к срединной линии тела.
читать дальше




@темы: Записная книжка Йожки

19:46 

Упражнения и асаны для шеи

Упражнения для шеи
1. Сидя со скрещенными ногами, поднять голову вверх, затем опустить; вверх - вниз, вверх - вниз.
2. Вращение головой из стороны в сторону, четыре или пять раз.
3. Склонить голову слева, направо, затем обратно, 4-5 раз.
4. Поднять голову, затем дать ей упасть вперед, совершенно произвольно, повторить 3-4 раза.
5. Соединить руки позади шеи, давить ими вниз и вперед и в то же самое время оказывать этому сопротивление, создавая ощущение напряжения мышц шеи. Это важное упражнение для образования хорошей осанки и предотвращения "вдовьего горба".
6. Выталкивать подбородок наружу, затем втягивать его назад, наружу, назад, наружу, назад. Это упражнение для ликвидации двойного подбородка.
7. Медленно вращать головой по замкнутому кругу в правую сторону, затем в левую сторону, медленно и расслабленно.
8. Быстро похлопать шею и подбородок снизу кончиками пальцев для стимуляции кровообращения.
читать дальше

@темы: Записная книжка Йожки

19:40 

Дополнительные асаны для лица

1. Поза зайца
Легче всего перейти в эту позу из позы ребенка, держа руками лодыжки ног, установить туловище так, чтобы спина и ягодицы были подняты вверх, а макушка головы, вместо лба, опиралась на пол. Держать эту позу, вдыхая и выдыхая. Эта поза не оказывает относительно сильного действия, но может заменить стойку на голове.
читать дальше

@темы: Записная книжка Йожки

19:38 

Цикл асан для улучшения кровообращения лица

Следующие 5 асан сгруппированы вместе в один цикл по их общему свойству увеличения притока крови к лицу.
Противопоказаны при повышенном давлении крови. По окончании этого цикла на каждой клетке лица поднят тонус, приятное ощущение теплоты.

1. Поза головы коровы
Встать на полу на колени и сесть на пятки. При правильном положении лодыжки должны быть скрещены, но, если это не удобно, изменить его, как это указано выше. Поднять правую руку и, согнув ее за головой в локте, достать до спины, как бы для того, чтобы почесать спину между лопатками. Расположив левую руку позади спины на уровне талии, тянуть ее вверх до тех пор, пока правая рука не сомкнётся с левой, удерживая друг друг пальцами, соединенными в замок. Если поначалу руки соединить не удастся, использовать носовой платок в качестве надставки. Соединив руки, держать эту позу, закрыв глаза и расслабив лицо, глубоко вдыхая и выдыхая. Сосредоточить свои мысли на увеличении кровообращения в тканях лица, на укреплении и повышении тонуса кожи.
читать дальше

@темы: Записная книжка Йожки

19:34 

Упражнение — зеркало души

Необычное психическое упражнение
При котором используется одна из форм самовнушения. Оно применяется в Аватаре-йоге как средство, задерживающее старение. Вызывая в себе намерения, созидательную силу духа, применяющие его в конечном счете освобождают себя или гипнотизируют самого себя от боязни старения.
Это упражнение выполняется в позе с перекрещенными ногами после того, как дыхание замедлено до шести ударов пульса на вдох и шести на выдох. В зеркале души вы видите себя таким, какой вы есть в данное время, ясно и обстоятельно.

Сосредоточьтесь на вызывании своего мысленного портрета; затем думайте о будущем, о годах, которые проходят, и о самом себе, о том, что вы выглядите в этом зеркале также, как сейчас, никогда не изменяясь. Настойчиво держитесь мысли: «Годы будут идти, но это лицо не постареет. » Этот метод задерживает старение. Чтобы стать более молодым, йоги вызывают свой образ, каким он был 10, 20 лет назад, и сливают его с существующим образом, пока в конце концов более молодое лицо не заменит более старое.
Напряженная сосредоточенность, сила желания, настойчивость и абсолютная вера совершенно необходимы для таких психофизических упражнений.

@темы: Записная книжка Йожки

00:52 

Мышечная работа в асанах

18:39 

Просто

18:26 

Тонкие связи

Ограниченная подвижность правого плечевого сустава часто говорит о плохом состоянии печени.

Плечи жесткие и плохо дается захват правой рукой в Гомукхасане (поза Головы коровы)? Вы делаете много поз на раскрытие плечевых суставов, но результат нулевой? Не отчаивайтесь! Есть мнение, что ограниченная подвижность плечевых суставов часто зависит не от регулярности занятий, а от того, насколько в порядке ваши внутренние органы.
Исправить ситуацию помогает осознанная практика и профессиональный остеопат.
читать дальше


@темы: Записная книжка Йожки

01:00 

Особенности женской практики

Гита Айенгар, много лет является экспертом в области женской практики. В течение всего времени ее спрашивают, как следует заниматься во время менструации. Гита ответила на самые распространенные вопросы. Пользуйтесь на здоровье!
читать дальше


@темы: Записная книжка Йожки

23:39 

Свойства продуктов по характеру воздействия на сознание делятся на три категории, именуемые гунами.

Тамас - волны потенциальной энергии. Проявляется в сознании, как инертность. Его преобладание вызывает недостаток активности - ослабляющий способность различения.
Раджас - волны кинетической энергии. Проявляется как движение. Состояние, в котором чрезмерная психическая активность ослабляет способность различения.
Саттва - равновесие. Гармоничное состояние сознания, в котором ум правильно различает.
читать дальше

@темы: Записная книжка Йожки

17:17 

Асаны на чакры

«Асана» — переводится, как правильное положение.
Это умение всех частей человеческого существа занять правильное положение относительно среды. В данной практике большое внимание уделяется положению именно физического тела. Так как видящими людьми была обнаружена закономерность между положением физического тела и течением энергии в энергетических каналах и чакрах.
В данном комплексе упражнений представлены семь Асан, каждая из которых направлена на проработку соответствующей из семи чакр.
Существует такой древний символ:
Чакру сравнивают с цветком лотоса.
У лотоса корни находятся в илистом дне, стебель в воде, а сам цветок на поверхности реки — в воздухе.
Илистое дно – это физическое тело.
Вода — это эфирное тело.
Воздух – это энергетический кокон (совокупность виталического, астрального и ментального тела). Питая и воздействуя на корни чакр, которые находятся в физическом теле, мы постепенно очищаем и наполняем сами чакры.
читать дальше

@темы: Записная книжка Йожки

22:27 

Худеем с помощью йоги

Чтобы действительно сбросить вес, а не поиграть в похудание, придется пройти через трансформацию, преображение — а это редко когда бывает легкий и приятный процесс. Не рассчитывайте остаться в вашей зоне комфорта и похудеть — не выйдет! Все ваше существо (точнее, ложный образ себя — эго) будет протестовать против некоторых практик, которые я вам предлагаю делать каждый день.
Кадый день надо делать Лагу Шанкха-пракшалану. Это значительно ускорит очищение организма. Воду надо пить минимум 1, максимум 6 стаканов. Делаем эту технику 3 месяца каждое утро до завтрака и до комплекса, описанного ниже. Если надо — сходите в туалет. Но такой позыв бывает не всегда. Так как количество выпитой воды — небольшое — это не создаст препятствий для практики.
читать дальше

@темы: Записная книжка Йожки

23:05 

На память

Нас тянет к тому или иному продукту не просто так. Ученые заявляют, что организм требует каких-то определенных химических соединений.
Аюрведа делает акцент немного на другом аспекте пищи, более тонком: наша психика питается определенными энергиями, которые содержатся в каждом продукте. Это тонкие энергии, это не химия. Химия нужна телу, а тонкие энергии продуктов нужны уму, который их расходует и пополняет каждый день.
Например, многие фрукты и ягоды дают активность, радость, бодрость, любовь и другие позитивные энергии, поэтому их лучше кушать в первой половине дня или середине.
Овощи дают энергию успокоения, поэтому вечерние блюда рекомендуются овощные (тушеные, вареные или поджаренные).
Если вы утром наедитесь овощей, особенно тушеных, жареных или вареных, будет трудно работать. А если на ночь наедитесь фруктов, будет трудно уснуть.
Поэтому, если вечером хочется фруктов, лучше ограничиться их небольшим количеством; и то же самое – если утром хочется овощей.
Кроме того, каждый продукт имеет свое время оптимального приема, в которое он будет перевариваться и усваиваться наилучшим образом

@темы: Записная книжка Йожки

18:46 

Простые асаны для yлyчшения осанки

16:22 

Перевод асан на русский

В книге Б.К.С. Айенгара "Йоги Дипика" можно найти описание большого количества асан с названиями на санскрите. Санскритские корни, используемые в каждой позе, были переведены Айенгаром на английский язык. Затем эту книгу перевели на русский.
В названии асан, описанных в книге Айенгара, встречаются числительные, названия частей тела, положение тела или его частей в пространстве, названия растений и животных, имена героев индийского эпоса.
читать дальше

@темы: Записная книжка Йожки

Будничная никчемность

главная