• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тело в дело (список заголовков)
23:33 

Спиральная гимнастика чсть четвертая

4. Четвертая стадия – Нейтро

А). Четыре Нейто-движения.

Руки, двигаясь параллельно друг другу, вместе с туловищем и головой выполняют два левосторонних и два правосторонних вращательных твист-движения н счет «раз, два, три, четыре».
читать дальше

@темы: Тело в дело

23:18 

Спиральная гимнастика чсть третья

3. Третья стадия – Гомо

Гомо-стадия диагональных движений характеризуется обратным твистом рук. Это означает, что при повороте тела в левую сторону руки выполняют правый твист, в при повороте тела в правую сторону – левый твист.
читать дальше

@темы: Тело в дело

23:14 

Спиральная гимнастика чсть вторая

2. Вторая стадия – Гетеро

А). Четыре Нейто-движения.

Руки располагаются горизонтально на уровне плеч. Руки, а за ними и все тело совершают левый твист, правый твист, затем – снова левый твист и правый твист на счет «раз, два, три, четыре».
читать дальше

@темы: Тело в дело

23:09 

Спиральная гимнастика чсть первая

Среди большого количества различных методик лечебной гимнастики спиральная суставная гимнастика занимает особое место благодаря ряду своих уникальных свойств.

Главное ее преимущество — физиологичность выполнения. Все движения выполняются плавно и только в границах нормальной анатомической подвижности суставов, без форсирования, стресса для органов и тканей.
читать дальше

@темы: Тело в дело

17:31 

Тест на долголетие

Обычно необходимо сделать множество анализов, чтобы узнать, насколько хорошо функционирует наш организм. Но бразильский ученый Клаудио Гиль Арауджо разработал один простой тест, который, как он уверяет, способен определить, насколько вы по-настоящему молоды. Многочисленные исследования подтвердили, что трюк этот действительно работает.
читать дальше

@темы: Тело в дело

16:39 

Отличия комплексов практик йоги для женщин разного возраста


@темы: Тело в дело

23:50 

Упражнения в кровати Сэнфорда Беннетта


@темы: Тело в дело

00:35 

Комплекс упражнений. Вторая ступень

Вторая ступень

9. И. п. ноги на ширине плеч, правую стопу отставить вправо на шаг. Корпус наклонить вправо так, чтобы голова проецировалась на правое колено. Правую руку поместить за спину - ладонь смотрит вверх, левую руку согнуть дугой и поместить перед головой - ладонью наружу. Голова повернута вправо, стараться увидеть левую пятку. Встав в эту стойку, плотно соединить зубы, и выполнять дыхания.
читать дальше

@темы: Тело в дело

00:33 

Комплекс упражнений. Первая ступень

упражнение 1 1. И. п. ноги на ширине плеч, руки опущены, кисти сжаты в кулак, но большие пальцы отогнуты и касаются бедер сбоку. С каждым выдохом усиливать степень сжатия кулаков, при вдохе удерживать достигнутое натяжение. Грудь не выпячивать, плечи остаются расслабленными.
читать дальше

@темы: Тело в дело

00:19 

Упражнения «Канона»

История происхождения «Канона» неизвестна. Одни приписывают авторство обще-буддийскому патриарху Бодхидхарма, который прибыл в Китай из Индии около 520 г. н.э. и поселился в монастыре Шаолинь, где и придумал данную систему для тренировки монахов. Также есть версия, что система родилась в недрах народа и имеет народное происхождение. Однозначно можно говорить только о том, что упражнения эти очень древние и передавались из поколения в поколение, как один из методов подготовки воинов.
читать дальше

@темы: Тело в дело

23:42 

Калланетика. Часть 6. Танец живота

Этот комплекс упражнений окончательно завершает работу над вашей помолодевшей фигурой.
читать дальше

@темы: Тело в дело

23:35 

Калланетика. Часть 5. Растяжка

Этот комплекс упражнений завершает работу над вашей помолодевшей фигурой. Мышцы, которые в предыдущих упражнениях то напрягались, то расслаблялись, необходимо укрепить путем соответствующего дозированного напряжения.

Прислушайтесь к своему телу. Только вы можете судить о степени напряжения мышц. Каждый должен чувствовать границы своих возможностей. Главным в этих упражнениях является нагрузка на соединительные ткани, которые окружают мышцы. Если надлежащим образом их не растянуть, то они потеряют эластичность. А это не только ограничивает подвижность человека, но и делает мышцы чересчур рельефными, а у женщин это выглядит не очень эстетично.
читать дальше

@темы: Тело в дело

23:23 

Калланетика. Часть 4. Стройные ягодицы и бедра

Этот комплекс упражнений, благодаря сильному воздействию на глубоко расположенные мышцы ягодиц и бедер, эффективно способствует похудению так называемых «нижних частей», в которых очень легко накапливается жир.
читать дальше

@темы: Тело в дело

23:10 

Калланетика. Часть 3. Стройные ноги

Ноги требуют особого внимания. Обильная пища способствует их полноте. Гипертрофии мышц могут также способствовать неправильно подобранные упражнения. Тяжелые мускулистые ноги укорачивают фигуру. Применяя методы разного похудения, можете превратить их в тонкие палки. Упражнения Калланетик составлены так, что вашим ногам, не грозит ни то, ни другое. Они станут стройными и правильной формы.
читать дальше

@темы: Тело в дело

22:57 

Калланетика. Часть 2. Работа с прессом

Эти упражнения для живота далеко не так известны, как это кажется на первый взгляд. Важно выполнять их точно по инструкции, тогда почувствуете каждое движение брюшной мышцы. Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше подходов удастся сделать вначале. Главное не разочароваться. Со временем все исполнится с легкостью.
читать дальше

@темы: Тело в дело

21:24 

Калланетика. Часть 1. Разминка

Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых «сеансов» по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого.
Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день.
Результаты калланетика можно «измерить и взвесить» уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно, придерживаясь инструкции.
Каллан Пинкней за 60, но ее фигуре можно позавидовать. Она уверяет, что разработанный ею комплекс упражнений действует омолаживающе на весь организм: после 10 занятий вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе. Ведь один час занятий калланетикой сопоставим с 7 часами занятий классической гимнастикой или 24 часами аэробики.
Вмы калланетике выжимаем из тела лишний жир и шлаки, при этом щадим и укрепляем суставы, не перегружаем сердце.
читать дальше

@темы: Тело в дело

00:19 

Японская методика увеличения груди


@темы: Тело в дело

02:48 

Стройность со сложенными руками

Огура: «С минимумом усилий - максимальный эффект» и «70 секунд и Ваша талия начнет терять объемы»
читать дальше

@темы: Тело в дело

02:21 

Поднимаем веки

Упражнение разбито на составные части, чтобы легче было понять последовательность выполнения

читать дальше

@темы: Тело в дело

02:13 

Уменьшаем объемы животика

Это упражнение очень быстро уберет лишнее на животе уменьшит объемы талии, укрепит мышцы ягодиц и бедер.
читать дальше


@темы: Тело в дело

Будничная никчемность

главная